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合理分配時(shí)間 運(yùn)動(dòng)效果更好

發(fā)布時(shí)間:2022-09-19 16:56:00來(lái)源: 今晚報(bào)

  忙碌的工作使很多人沒有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,這樣很容易讓身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。健身教練張勇提示,每天將運(yùn)動(dòng)時(shí)間合理分配開,依然可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。

  如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人,那么就要改一改了。盡量每天早二十分鐘出門,如果路程較短可以騎自行車去上班,或者到公司樓下后爬梯上樓,這些運(yùn)動(dòng)消耗的熱量都是很大的。

  要善于利用辦公室的零碎時(shí)間。盡管工作十分忙碌,但是適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾?,可以利用中間休息時(shí)間,做深蹲、高抬腿等動(dòng)作,不僅可以緩解僵硬的肌肉,還有利于減肥。

  此外,晚上吃完飯,最好不要躺著看電視,這樣對(duì)身體十分不利。建議陪家人出去散步,或者在家里原地踏步看電視,利用晚上的時(shí)間做做家務(wù),這些都可以消耗脂肪,增強(qiáng)代謝。(記者李巖)

(責(zé)編:常邦麗)

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