央視網(wǎng)消息：氣溫方面，中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天（6月14日）到17日，北方大部將出現(xiàn)階段性高溫天氣過(guò)程，大部地區(qū)的高溫持續(xù)時(shí)間在2天—4天，15日—16日為峰值時(shí)段，京津冀地區(qū)日最高氣溫在38℃—40℃。上述地區(qū)公眾需要注意避暑防曬，做好補(bǔ)水降溫的工作。

　　今天，華北平原高溫將迅速發(fā)展，高溫范圍覆蓋北京、天津、河北、河南、山東等地部分地區(qū)。明天，高溫范圍將達(dá)到近期最大，陜西關(guān)中、內(nèi)蒙古東南部、河北大部、北京、天津、山東中西部、河南大部、蘇皖北部、湖北北部都將出現(xiàn)35℃以上的高溫，尤其是河北南部、河南北部、陜西關(guān)中部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)到39℃。周五至周日，高溫區(qū)域向北收縮，東北地區(qū)南部也會(huì)迎來(lái)高溫。

　　本輪高溫持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，華北平原多地高溫連續(xù)日數(shù)可達(dá)4天—6天，北京、石家莊或?qū)⒃庥鲞B續(xù)高溫。此外，部分地區(qū)高溫強(qiáng)度大，河北北部、內(nèi)蒙古東南部、遼寧西南部局地高溫強(qiáng)度可能是同期少見(jiàn)的。

　　氣象專家提醒，北方地區(qū)天氣炎熱，老人、小孩或體質(zhì)較弱人群應(yīng)盡量避免午后高溫時(shí)段外出，同時(shí)注意避暑防曬，做好補(bǔ)水降溫的工作。

　　新聞提示：高溫天氣防護(hù)指南

　　那么，如何界定高溫天氣？又該如何進(jìn)行自我防護(hù)？我們也給您準(zhǔn)備了一份高溫天氣的防護(hù)指南，一起來(lái)了解一下。

　　高溫是指日最高氣溫達(dá)到35℃以上的天氣，我國(guó)氣象部門(mén)規(guī)定，如果高溫天持續(xù)三天以上，就稱之為高溫?zé)崂恕?/p>

　　高溫的形成往往離不開(kāi)特定的天氣系統(tǒng)，其中最典型的一種就是傳說(shuō)中的副熱帶高壓，在副熱帶高壓控制的區(qū)域盛行下沉氣流，一方面空氣下沉?xí)嚎s增溫，另一方面上升運(yùn)動(dòng)較弱，不易成云致雨，因此高壓內(nèi)盛行晴朗少云的高溫天氣。

　　除去自然因素，高溫天氣的形成也受到人類活動(dòng)的影響。在人類排放的溫室氣體增加，導(dǎo)致全球變暖的氣候背景下，極端高溫?zé)崂说陌l(fā)生頻率也隨之增加。

　　此外，城市化進(jìn)程加快，使得城市熱島效應(yīng)愈發(fā)顯著。所謂城市熱島效應(yīng)是指由城市中人工熱源綠地減少、下地面屬性改變等因素導(dǎo)致的市區(qū)內(nèi)溫度明顯高于鄰近郊區(qū)的現(xiàn)象。

　　在高溫天里許多人都有過(guò)這樣的疑問(wèn)，為什么明明熱得離烤肉只差一撮孜然了，氣象部門(mén)發(fā)布的實(shí)際溫度卻沒(méi)有很高呢？

　　原來(lái)，人體對(duì)溫度的感覺(jué)還受到氣溫本身之外多種因素的影響，如濕度、風(fēng)速、太陽(yáng)輻射、著裝甚至心情等。例如，當(dāng)氣溫35.6℃時(shí)，如果相對(duì)濕度為45%，人體就會(huì)感受到40℃的高溫，如果相對(duì)濕度達(dá)到65%，體感溫度將接近50℃。持續(xù)的高溫天氣會(huì)使人體感到不適，工作效率降低，中暑、腸道疾病和心腦血管疾病等的發(fā)病率增多。

　　當(dāng)你在高溫天里熱到膨脹、熱到模糊的時(shí)候，不妨試試這些防暑小貼士。穿衣方面，最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣服，要注意勤洗勤換。飲食方面要適量飲用淡鹽開(kāi)水、涼茶、綠豆湯等，不可貪食冷飲，飲食宜清淡，不宜吃剩菜剩飯。起居方面應(yīng)適當(dāng)增加午休，保證睡眠時(shí)間，渾身大汗時(shí)不宜沖冷水澡，電扇不要直接對(duì)著身體長(zhǎng)時(shí)間吹，進(jìn)出空調(diào)房間就應(yīng)適應(yīng)室內(nèi)外溫差。出行方面盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10時(shí)—16時(shí)不要在烈日下運(yùn)動(dòng)，出門(mén)應(yīng)采取必要防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、穿淺色衣，并帶上充足的水和防暑藥品。