新華社天津7月5日電(記者周潤(rùn)健)“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。”北京時(shí)間7月7日10時(shí)38分將迎來(lái)小暑節(jié)氣，此時(shí)節(jié)，溫風(fēng)已至，暑氣正濃，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。

　　天津民俗專家、專欄作家由國(guó)慶介紹，公歷每年7月6日、7日或8日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)，為小暑之始，它是二十四節(jié)氣中第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏季第五個(gè)節(jié)氣。

　　小暑與夏至相比，白天已經(jīng)開(kāi)始變短，但是氣溫卻一直在升高，很多地區(qū)的平均氣溫已接近或超過(guò)30攝氏度。此時(shí)，要么沒(méi)風(fēng)，即便有風(fēng)，也常常是裹挾著熱浪的風(fēng)，天地間仿佛變成了蒸籠、烤箱，正如俗話所說(shuō)“小暑大暑，上蒸下煮”，自然萬(wàn)物經(jīng)受著高溫極致的考驗(yàn)。

　　小暑時(shí)節(jié)，一些糧食已喜獲豐收，我國(guó)各地有“食新”的習(xí)俗，即吃新米、喝新酒。“農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好美食祭祀谷神和祖先，然后眾人再品嘗。民俗中的‘吃新’有‘吃辛’之意，即把辛苦全都吃下去，期盼來(lái)年少受勞苦，風(fēng)調(diào)雨順，日子越過(guò)越好。”由國(guó)慶說(shuō)。

　　伴隨著滾滾熱浪，一年中最熱的“三伏”也近在眼前。伏天是溫度最高且潮濕悶熱的時(shí)段，在小暑節(jié)氣中，7月16日開(kāi)始進(jìn)入“三伏”中的頭伏(初伏)，今年的“三伏”長(zhǎng)達(dá)40天。

　　小暑前后大眾該如何養(yǎng)生？由國(guó)慶結(jié)合養(yǎng)生保健專家的建議提醒，天氣炎熱時(shí)人容易情緒激動(dòng)、煩躁不安、心煩意亂、困倦乏力，而這易傷及人的臟腑。大家在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)要戒躁戒怒，保持心平氣和，心情舒暢，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o祥和的狀態(tài)，確保身心機(jī)能旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則。

　　在日常餐飲方面最好以清淡為主，少食辛辣油膩生冷之物，多食綠葉蔬菜及苦瓜、絲瓜、南瓜等，選水果則以西瓜、櫻桃、桃子、山竹等為好。