Citywalk、抱樹、代遛狗……當代青年如何自我治愈
令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為五類:小動物、理想中的生活方式、人際互動、自然環(huán)境和治愈系文化產(chǎn)物。
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約上三五好友,在城市街頭漫步,打卡特色小店,探究歷史古建……近日,Citywalk成為不少年輕人的休閑新寵?!?023小紅書Citywalk趨勢報告》數(shù)據(jù)顯示,今年上半年小紅書上City walk相關(guān)搜索同比增長超30倍,舒緩心情是大家選擇漫步的主要原因之一。
當身體環(huán)繞樹干,平靜在內(nèi)心發(fā)芽,擁抱大樹成為當代青年自我療愈的新選擇。“沒有寵物也要創(chuàng)造寵物”,代遛狗的工作被大學(xué)生爭搶,迎接“萌物暴擊”……
由北京林業(yè)大學(xué)人文社會科學(xué)學(xué)院碩士研究生閆冰玉、心理學(xué)系教授吳建平、碩士研究生權(quán)明曉所著的論文《不如吃茶去:當代青年的“治愈”心理體驗》的研究結(jié)果表明,當青年人需要情緒調(diào)節(jié)、情感不足、發(fā)展認知以及向往美好生活時,會產(chǎn)生“治愈”需求。令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為五類:小動物、理想中的生活方式、人際互動、自然環(huán)境和治愈系文化產(chǎn)物。
在當代青年群體中,圍繞“治愈”元素不斷生發(fā),新的自我治愈方式正流行。
在城市探索中找到內(nèi)心的寧靜
來自河北的田闊是Citywalk的忠實愛好者,“前門北京坊→前門大街→長巷頭條→三里河→橋灣地鐵站”路線是他的最愛?!罢栭T下的北京坊古老嚴肅,三里河則溫和寧靜?!碧镩熣f,雖然三里河處于市中心,但并不喧囂,“這里有小橋流水,有咖啡店和書店,簡直就是‘城中的世外桃源’”。漫步于此,田闊覺得自己逃離城市喧囂,找到了內(nèi)心的寧靜。
Citywalk慢旅游的特性讓金融從業(yè)者林木著迷。他以前總是把旅游計劃安排得很滿,力求在有限的時間打卡最多的地點,結(jié)果每個景點都是走馬觀花。本應(yīng)休閑的旅游,到了林木這里,變成了“趕路”的代名詞。Citywalk讓他慢下來,不用擔心錯過了什么,也不用著急到達哪里,林木可以隨心所欲地觀賞所在的城市,在快節(jié)奏的生活中喘口氣。
有人用腳步丈量城市,有的人想用兩個輪子將城市“打回原形”。數(shù)據(jù)分析師蔡辛回憶,前些年自己在工作日是“程序猿”,節(jié)假日是“沙發(fā)土豆”,逛個街都會喘?!拔彝蝗挥X得不對啊,我還很年輕呢。”他逐漸培養(yǎng)起自己的騎行愛好。他喜歡和騎友千里相會,并肩騎行,在一段“有限的、自由的,只有自己掌控的時間”里探索全新線路、叩問身體極限。去年,他在工作之余圓滿完成了6000公里的年度騎行目標。工作的壓力、自然的釋放,在他的生活中達到了一種奇妙的平衡。
北京師范大學(xué)講師李慧中認為,Citywalk兼具自然接觸和社交兩種屬性。離開熟悉的環(huán)境、脫離熟悉的生活節(jié)奏,去探索城市,能夠讓我們在屏蔽煩惱的同時,擁有新奇的體驗。此外,在Citywalk過程中和陌生人的接觸,可以讓我們獲得一種恰如其分的關(guān)系動力,即我與人交流互動,而不用承受強網(wǎng)絡(luò)帶來的規(guī)范約束,比如:保守秘密、強制互惠等。
武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所教師陳武認為,這種自我療愈類似中醫(yī)“治未病”的理論:個體憑自我感知去豐富體驗,有些心理問題仿佛沒有產(chǎn)生就已經(jīng)解決了?!皯敉怛T行可以有效提升個體的‘心理彈性’,強大的心理彈性能夠幫助我們面對壓力、挫折和創(chuàng)傷。”他認為,克服困難的即時反饋,也會給人帶來更強的掌控感和成就感。
來一場與大自然的親密接觸
城市探索之外,不少人也將目光投向自然,在美景中,在和動植物的相處中治愈自我。
除了Citywalk,田闊還酷愛追晚霞。在他看來,追晚霞有很大的不確定性,但這也意味著有很多可能性。某次下午6點,田闊發(fā)現(xiàn)天空有晚霞出現(xiàn)的跡象,本打算去學(xué)校食堂吃飯的他,立刻坐地鐵趕到國家大劇院,在日落的最后一刻看到了晚霞?!半m然學(xué)校和國家大劇院看晚霞的效果差不多,但跑過去的過程本身就足夠熱血,充滿儀式感?!碧镩熡X得這個過程非常治愈。
有人在美景環(huán)抱中放松身心,有人則喜歡給予自然擁抱,和樹木來一場真正的親密接觸。那是一個炎熱的夏天,來自上海的黎黎正在路邊等人?;蛟S是天氣燥熱,或許是樹蔭溫柔,黎黎有了擁抱大樹的沖動。她抱了十多秒,“樹干涼涼的很舒服”,這莫名讓她安心。她覺得大樹是有靈魂的,只是不會說話。
“花花好可愛!”“萌蘭吃竹子看起來好香!”95后周月將心靈療愈付諸于動物,是眾多熊貓“云”養(yǎng)者之一。在別人看來長相差不多的熊貓,他能精準地叫出名字并指出各自的特點。周月每天都刷熊貓視頻,“看它們爬樹吃竹子的可愛樣,一天的疲憊也一掃而空?!钡搅酥苣€熱衷于幫朋友遛狗,將對動物的“云”接觸變?yōu)楝F(xiàn)實的相處?!拔蚁矚g狗,但是房東不讓養(yǎng),只能用這種方式滿足自己的愿望了。畢竟,誰能拒絕狗狗呢?”他說。
“自然接觸是影響心理的一個重要因素?!崩罨壑薪榻B,研究發(fā)現(xiàn),當人看到自然界的龐然大物,比如大樹、雪山等,可能會感覺自己變小,“這種小是自我變小,與自我相關(guān)的負面感受也會隨之變小”。“接觸自然本就有助于心靈治愈。”她表示,和自然相處常常伴隨著運動,這樣的過程能讓人們從煩悶的源頭脫離出來,收獲短暫的放松。
至于“云”養(yǎng)寵物,代遛狗的治愈方式,李慧中分析,這是由于人們對動物的喜愛,尤其是毛茸茸動物的喜愛,有著深刻且本能的基礎(chǔ),即尋求安全的依戀?!肮宓暮愫雍飳嶒炞C明,哪怕沒有生存必需的奶源,猴子也會選擇和毛茸茸的假猴子建立聯(lián)系和依戀?!贝送猓游飩儗θ祟惒粌H幾無威脅,還能讓人感覺溫暖,對心理健康產(chǎn)生積極的作用。
動動手,也能達到治愈自我
在多數(shù)情況下,城市探索、接觸自然都需要我們置身室外去體驗,那么如果不出門呢?治愈也有新方法,動動手有時就能達到效果。
“我上輩子可能是一只鳥,偏愛撿樹杈子?!豹毦拥睦钛⒀b扮房間比作“筑巢”,這是她治愈自我的方式?!拔液芸粗厣羁臻g的審美體驗,也很享受一個人整理房間的過程?!泵慨敿依飦y或有新的裝扮想法時,她就會把家里的東西重新布局整理。李雪還很喜歡購買裝飾物,一個小小的鏡子,她不惜等待半年漂洋過海運回?!安徽撌褂妙l率如何,它只要擺在那里就能給我提供情緒價值?!痹诶钛┛磥恚占{和裝扮可以讓人專注下來做一件事,獲得暫時的寧靜。
兩個月前,劉佳琦偶然參加了一節(jié)剪紙藝術(shù)體驗課,這讓她備感治愈。“剪紙藝術(shù)很考驗功底,入門容易,剪得好很難?!彼鞠爰舳浜L模鰜淼膮s是缺枝少葉的“四不像”,但劉佳琦仍覺得很有成就感?!斑@畢竟是我的第一個作品,不完美但也是誠心之作?!彼f。
然而,讓劉佳琦覺得治愈的非遺手工,對于張芳洲來說就“變了味道”。今年端午假期,她在去景德鎮(zhèn)旅游時體驗了燒玻璃手作,店內(nèi)限時一個半小時?!安僮鬟h比想象困難。”她回憶,燒玻璃步驟繁瑣,工具多樣,如果操作失誤很可能造成玻璃炸裂。作為初學(xué)者,張芳洲上手很慢,蝴蝶剛做到半只翅膀時,時間就不夠了。由于時間限制以及對作品的高要求,張芳洲在燒玻璃時始終處于神經(jīng)緊繃、焦慮的狀態(tài),無法享受其中。
李慧中認為,當人們?nèi)硇牡赝度氲揭患?,容易體驗到心流,即進入忘我的狀態(tài)。在制作手工和裝扮房間的過程中,容易集中精力,忘記時間的流逝,從而達到緩解焦慮、治愈自我的效果。動手創(chuàng)作的過程需要發(fā)揮人的自主性,可以讓人感受到自己的能力?!白屢患|西從無到有,有助于提升自我效能感?!贝送?,非遺手工的文化內(nèi)涵,能夠讓人在參與的過程中體會到文化和知識層面的提升。
不過,每個人感受到的被治愈的點是不同的,同一種方式每個人體驗也各有差別?!跋胫斡姆矫娌煌赡苁窃蛑??!崩罨壑姓J為,當一個人日常缺失動力,動手做一些事情可能讓他感到平靜;對于壓力過大的人來說,靜坐可能會很無聊?!安捎煤畏N治愈方式,需要根據(jù)焦慮源來選擇。”她說。
(本文除李慧中、陳武和張芳洲外,采訪對象均為化名)
中青報·中青網(wǎng)見習(xí)記者 李丹萍 實習(xí)生 萬齊夢 通訊員 陳之琪 來源:中國青年報
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