紓解“開學(xué)焦慮” 需要多方調(diào)適
春節(jié)假期結(jié)束,新學(xué)期也即將開始!上海中小學(xué)統(tǒng)一于2月19日開學(xué)。春節(jié)剛過(guò)完就開學(xué)了,部分家長(zhǎng)表示,假期里孩子晚睡晚起,整個(gè)人的狀態(tài)松松散散,一點(diǎn)也沒有要開學(xué)的樣子?!昂⒆右幌伦訌姆偶贍顟B(tài)轉(zhuǎn)換為開學(xué)狀態(tài),沒法立即適應(yīng)是正常的?!比A東師范大學(xué)第四附屬中學(xué)專職心理老師張薇說(shuō),過(guò)完春節(jié)不久就要開學(xué),家長(zhǎng)也要回到工作崗位,親子雙方都可能出現(xiàn)不適應(yīng),親子雙方都需提前調(diào)適。(2月18日上海新聞廣播)
度過(guò)了一個(gè)假期的孩子,每到新學(xué)期開學(xué),都會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的問(wèn)題。對(duì)于這種現(xiàn)象,有一種說(shuō)法叫“開學(xué)焦慮綜合征”,其“主要癥狀”是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。孩子的“開學(xué)焦慮”與許多上班族的“節(jié)后焦慮”相似,只是孩子的自我調(diào)適能力不足,出現(xiàn)的情緒反應(yīng)更為明顯。如何幫助孩子紓解、應(yīng)對(duì)“開學(xué)焦慮”,成為近年來(lái)家長(zhǎng)和網(wǎng)友關(guān)注的話題。
心理專家表示,在孩子的視角里,進(jìn)入學(xué)校意味著與舒適的家庭分離,對(duì)即將面臨的新環(huán)境、新要求等,普遍會(huì)表現(xiàn)出一種心理壓力?!伴_學(xué)焦慮”是一種正常的心理行為表現(xiàn),是孩子為了應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、生活、人際等變化而產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。對(duì)某些孩子來(lái)說(shuō),它能激活孩子在假期儲(chǔ)備的能量資源,助其以積極的身心狀態(tài)迎接挑戰(zhàn);但對(duì)某些孩子來(lái)說(shuō),“開學(xué)焦慮”如同纏繞在心頭的麻繩,各種擔(dān)憂交織在一起,使其煩躁不安卻又難以開解。
對(duì)于“開學(xué)焦慮”,家長(zhǎng)不能一味埋怨孩子,也不能只靠孩子自己克服,需要親子雙方共同調(diào)適。對(duì)此,心理專家為家長(zhǎng)開出了一些“處方”。如通過(guò)家庭會(huì)議,一家人在輕松的氛圍下聊聊假期收獲、和孩子共同制定一個(gè)小目標(biāo),引導(dǎo)孩子與假期告別;逐步調(diào)整作息,早睡早起,從過(guò)年的走親訪友、聚餐、游玩過(guò)渡到閱讀、運(yùn)動(dòng)、預(yù)習(xí);與孩子平等、真誠(chéng)對(duì)話,一起制定電子產(chǎn)品使用守則,約定使用電子產(chǎn)品時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容和方式等。
讓孩子遠(yuǎn)離“開學(xué)焦慮”,學(xué)校也應(yīng)擔(dān)負(fù)起相應(yīng)責(zé)任,給學(xué)生一個(gè)適應(yīng)、過(guò)渡的“緩沖期”,做一些心理建設(shè)。比如上海市教委發(fā)布通知明確,中小學(xué)不得以寒假作業(yè)是否完成作為新學(xué)期注冊(cè)依據(jù),重申開學(xué)2周內(nèi)不得組織紙筆測(cè)試等。同時(shí),上好“開學(xué)第一課”,廣泛開展文體娛樂(lè)活動(dòng),營(yíng)造愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。對(duì)那些心事重重的學(xué)生,老師要多加留意,對(duì)其進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)。這些做法,有助于學(xué)生將“開學(xué)焦慮”轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)動(dòng)力。
當(dāng)然,對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō),也應(yīng)積極調(diào)適自己的心態(tài),遇事抱著積極樂(lè)觀的態(tài)度,處理好與同學(xué)、老師之間的關(guān)系,勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)??梢曰仡櫺@的一些美好事情,譬如和好朋友在校的一些趣事、和老師之間的一些趣事,想一想自己參加的一些學(xué)校活動(dòng)、班級(jí)活動(dòng),在回憶美好的過(guò)程中放松心態(tài)。還可以和小伙伴、父母、老師聊聊,在傾訴中也能獲得情緒的釋放。如果仍無(wú)法改善自己的狀態(tài),不妨尋求心理輔導(dǎo)老師或心理醫(yī)生的幫助。 付 彪(揚(yáng)子晚報(bào))
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