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感染新冠后多久才能恢復(fù)運(yùn)動

發(fā)布時(shí)間:2023-01-18 15:52:00來源: 大眾日報(bào)

  原標(biāo)題:感染新冠后多久才能恢復(fù)運(yùn)動

  不少處于陽后康復(fù)期的人想恢復(fù)運(yùn)動,又擔(dān)心引發(fā)心肌炎,那么新冠感染后多久可以運(yùn)動,會不會引發(fā)心肌炎?日前,山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心血管內(nèi)科主治醫(yī)師林宗偉給出專業(yè)解答。

  林宗偉介紹,感染新冠病毒后,恢復(fù)運(yùn)動需要根據(jù)自身的疾病情況以及身體狀態(tài)作出判斷,如果是普通患者,不管是什么類型的活動,都要堅(jiān)持一個(gè)原則,在完成運(yùn)動的同時(shí),并不會讓身體產(chǎn)生持續(xù)的乏力不適感,以及不加重原有病情。

  “轉(zhuǎn)陰后的運(yùn)動恢復(fù),建議分為5個(gè)階段?!绷肿趥フf,每一個(gè)階段為一周,循序漸進(jìn)。第一個(gè)階段,感染新冠病毒康復(fù)后的1-2周內(nèi),盡量不做消耗體力比較多的運(yùn)動,改為做一些拉伸性的肌肉恢復(fù)運(yùn)動;第二個(gè)階段,可以做一些日常的體力活動,比如散步、家務(wù)等;第三個(gè)階段,可以進(jìn)行局部抗阻力性的活動,比如練啞鈴、抬腿等運(yùn)動;第四個(gè)階段,可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,比如騎自行車、慢跑或者游泳等有氧運(yùn)動;第五個(gè)階段,可以恢復(fù)到感染前能接受的正常強(qiáng)度的運(yùn)動,比如踢足球、打籃球、羽毛球等。

  林宗偉提醒,每進(jìn)行到一個(gè)階段,都需要給身體至少一個(gè)星期的觀察時(shí)間,來判斷身體是否能夠適應(yīng)以上運(yùn)動,一旦出現(xiàn)不適,需要立刻停止當(dāng)前階段的運(yùn)動,退回到上一個(gè)階段,等身體恢復(fù)后再開始進(jìn)階的運(yùn)動量。

  針對新冠病毒會不會引發(fā)心肌炎、運(yùn)動會不會引發(fā)心肌炎的問題,林宗偉說,“新型冠狀病毒會導(dǎo)致急性心肌炎。其實(shí)不僅僅是新冠病毒,很多引起感冒的其他病毒,比如鼻病毒、腺病毒、流感病毒以及多種腸道病毒都能引起病毒性心肌炎。不過現(xiàn)實(shí)是,幾乎所有人都得過感冒、流感,但并沒有很多人得過急性心肌炎,心肌炎發(fā)生的概率要比感染這些病毒低得多,不用過于擔(dān)心?!?/p>

  感染新冠病毒為什么會導(dǎo)致急性心肌炎?林宗偉解釋說,大多數(shù)情況下,心肌炎并非是由于新型冠狀病毒直接攻擊心肌細(xì)胞而導(dǎo)致的,而是在病毒感染過程中,身體產(chǎn)生了大量的細(xì)胞因子,在攻擊病毒的過程中“誤傷”了心肌細(xì)胞,導(dǎo)致了心肌細(xì)胞的受損,“失常的宿主免疫反應(yīng)以及過強(qiáng)的免疫應(yīng)答是導(dǎo)致新冠患者心肌受損以及導(dǎo)致心肌炎的主要原因,這也是年輕男性患者得急性心肌炎概率高的原因?!?/p>

  運(yùn)動并不會引發(fā)心肌炎,為什么有人在運(yùn)動后突然發(fā)作心肌炎?林宗偉解釋說,心肌炎分為輕中重度,早期可能不會有任何不適的癥狀,或者癥狀比較輕,但實(shí)際上心肌細(xì)胞已經(jīng)處于嚴(yán)重受損的狀態(tài),心臟的功能并不好,運(yùn)動就會加重心肌的負(fù)擔(dān),讓本就受損的心肌不堪重負(fù),就有可能誘發(fā)重癥心肌炎,甚至猝死。“尤其是剛剛對抗了新冠病毒后,我們的身體其實(shí)是需要休息的。充足的休息才能讓心肌細(xì)胞得到最充分的恢復(fù)。所以說,不是感染新冠病毒后以后運(yùn)動引發(fā)了心肌炎,而是本來就存在心肌炎的情況,一運(yùn)動就導(dǎo)致了病情加重?!?/p>

  林宗偉建議,如果是確診為心肌炎的患者,要盡量臥床休息,同時(shí)在3-6個(gè)月內(nèi)避免任何劇烈活動,3-6個(gè)月后需要到醫(yī)院重新評估心臟的恢復(fù)情況,視評估情況判定如何恢復(fù)運(yùn)動。(李麗 蔡明亮)

  (責(zé)編:鄭浦麗、邢曼華)

(責(zé)編:李文治)

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