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調(diào)養(yǎng)氣血四步走(中醫(yī)養(yǎng)生)

發(fā)布時(shí)間:2023-03-24 15:21:00來源: 人民網(wǎng)-《人民日?qǐng)?bào)》

  中醫(yī)所說的“氣”是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力,在生理上具有保持活力、溫暖人體防御外邪等功能?!皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”,推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行,使體表保持正常溫度,防御各種病毒入侵。

  中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義:一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”,具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體,中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥,血為氣之母”,氣推動(dòng)血的運(yùn)行,血濡養(yǎng)氣的充盛。

  中醫(yī)認(rèn)為,調(diào)養(yǎng)氣血可以分四步進(jìn)行:

  調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源,血液通過脾胃運(yùn)化生成。脾有統(tǒng)攝血液的功能,治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材??杉宸皡④涡g(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡。

  養(yǎng)肝血 肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī)。養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,坐在電腦前工作時(shí),應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。

  食藥膳 補(bǔ)氣可食“四君子湯”,此方有益氣健脾之效。補(bǔ)血可用“四物湯”,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

  遠(yuǎn)寒邪 寒邪會(huì)讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。

  《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2023年03月24日 19 版)

(責(zé)編:李文治)

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