正在閱讀:想開點、放松點……防抑郁,送你快樂清單
在日常生活中,許多人都面臨著就業(yè)、生活壓力等一系列煩惱,如果缺少自我調(diào)節(jié)能力,就容易產(chǎn)生抑郁情緒,進而形成抑郁傾向,如不及時止損,很可能發(fā)展成抑郁癥。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請海軍軍醫(yī)大學附屬長征醫(yī)院醫(yī)學心理科主任柏涌海,為廣大網(wǎng)友分享如何有效預防抑郁的相關(guān)知識。
柏涌海表示,及時調(diào)節(jié)心情,緩解抑郁情緒,建議嘗試以下三個點:
第一個是想開點。心理學上,認為一個人的情緒往往是受他對這個事件的看法影響,比如說有半杯水,積極心態(tài)的人就會很開心,因為有半杯水可以喝。如果是消極心態(tài)的人,可能就會很悲傷,只想著怎么只剩下半杯水了。所以,有時候事實很難改變,但從不同的角度去看,個人的情緒就會完全不一樣。
第二個是放松點。當自己感覺這段時間非常疲勞,很難承受的時候,不妨踩一踩剎車。健康是1,后面的家庭、事業(yè)、財富都是零,平時后面的零積攢得越多,但如果沒有前面的1,損失就會越大。
第三個是快樂點。建立個人快樂清單,列出做哪些事情會讓自己開心,那么就付諸行動。比如,喜歡運動的就多跑步,喜歡音樂的就經(jīng)常去唱歌等。做了這些讓自己開心的事情,那么,個人的情緒就不會差到哪里去。
有些人反饋,雖然已經(jīng)做了這三點,但還是會有不開心的時候。對此,柏涌海表示,這是正常的,在生活中,不可能所有的事情都是順風順水、一路坦途。
“如果有一些不開心的情緒,自己克服不了的話,不要忘了,還有精神心理的專業(yè)人士,他們可以幫助到你。不要覺得害羞或者不可告人,其實有很多非常優(yōu)秀的人,往往也是精神心理??频某??。最后,祝大家開心、快樂?!卑赜亢Uf。(喬業(yè)瓊)
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