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改善抑郁,鍛煉比藥物更有用

發(fā)布時間:2023-03-01 09:52:00來源: 科技日報

  科技日報北京2月27日電 澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法,他們開展的一項研究表明,體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《英國運動醫(yī)學雜志》。

  世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,全世界每八個人中就有一個人(9.7億人)患有精神障礙。而最新研究表明,體育活動對改善抑郁、焦慮癥狀極為有益。12周或更短時間的運動干預措施在減少心理癥狀方面最有效,其中抑郁癥患者、孕婦和產(chǎn)后婦女、艾滋病患者或腎病患者受益最大。

  研究負責人、南澳大利亞大學的本·辛格博士表示,體育活動必須列為優(yōu)先事項,以更好地應(yīng)對日益增多的心理健康狀況。

  辛格說:“眾所周知,體育鍛煉有助于改善心理健康,但迄今還沒有被廣泛地作為首選治療方法。我們的研究表明,在所有臨床人群中,體育活動干預都可以顯著減少抑郁和焦慮癥狀,一些人群表現(xiàn)出更大的改善跡象,而且高強度運動對抑郁和焦慮的改善作用更大?!?/p>

  研究還發(fā)現(xiàn),所有類型的體育活動和鍛煉都有益,包括有氧運動,如散步、阻力訓練、普拉提和瑜伽等,重要的是,研究表明,這種對人心理健康產(chǎn)生積極影響的鍛煉并不需要太多時間。(記者劉霞)

(責編:李雨潼)

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