“多巴胺穿搭”真能使人快樂嗎
剛剛過去的這個夏天,有關(guān)“多巴胺穿搭”的短視頻席卷網(wǎng)絡(luò)。鏡頭中主人公穿著不同艷麗顏色的服飾,這種強烈的色彩反差使觀看者心情愉悅。有研究表明,這是因為視覺上的刺激讓人體內(nèi)的多巴胺更多地被釋放,從而影響情緒。
多巴胺為什么能給人帶來快樂?“多巴胺穿搭”真的能促進(jìn)多巴胺分泌嗎?帶著這些問題,科技日報記者采訪了相關(guān)專家。
多巴胺的分泌可影響人類情緒
要了解“多巴胺穿搭”,首先就要了解什么是多巴胺?!岸喟桶肥谴竽X中的一種神經(jīng)遞質(zhì),作為化學(xué)信使在神經(jīng)元之間傳遞神經(jīng)信號,從而調(diào)控神經(jīng)活動。”解放軍301醫(yī)院神經(jīng)外科醫(yī)生劉斌向記者介紹,多巴胺主要分布在大腦的某些區(qū)域,如基底節(jié)、前額葉和下丘腦。多巴胺參與了多種生理和病理過程,包括獎賞機制、情緒調(diào)節(jié)、運動控制等。
北京腦科學(xué)與類腦研究所博士后趙韶苓表示,盡管多巴胺與人體多項功能調(diào)節(jié)息息相關(guān),但它最為大眾熟知的一面還是在認(rèn)知—情緒相互作用方面扮演的重要角色?!岸喟桶返姆置趯θ说那榫w有廣泛影響,被認(rèn)為與快樂、興奮等情緒相關(guān)。在多巴胺不同的作用環(huán)路中,從大腦腹側(cè)被蓋區(qū)到伏核的神經(jīng)環(huán)路控制著獎賞系統(tǒng),這部分神經(jīng)元在快樂事件發(fā)生時或預(yù)期快樂事件快要發(fā)生時活動增強?!壁w韶苓說。
因在調(diào)節(jié)情緒方面具有重要作用,長久以來,多巴胺也被人們認(rèn)為是“快樂物質(zhì)”。如此看來,似乎抓住了多巴胺就抓住了快樂。想要追求快樂,只要促進(jìn)多巴胺的分泌就可以了。但獲得快樂真的這么簡單嗎?
劉斌認(rèn)為,多巴胺給我們帶來的不是單純的快樂,而是上癮。事實上,上述的多巴胺作用環(huán)路也是一部分成癮藥物的主要作用位點。“人體內(nèi)與情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)也并不只有多巴胺一種,讓人感到安心和平靜的血清素、與‘愛’緊密相關(guān)的催產(chǎn)素,以及有助于愉悅的內(nèi)啡肽,都在調(diào)節(jié)情緒的過程中發(fā)揮著重要作用。” 劉斌說。
“多巴胺穿搭”是否與多巴胺分泌有關(guān)尚未可知
心理科學(xué)學(xué)者道恩·卡倫在其撰寫的《穿出最好的人生》一書中首次提出了“多巴胺穿搭”的概念。趙韶苓認(rèn)為,這一概念只是借用了多巴胺調(diào)節(jié)情緒的功能,即通過穿衣服這件事,讓人們變得更加快樂、積極和有活力,只要符合這樣一種標(biāo)準(zhǔn)及功效的穿搭,都可以叫作“多巴胺穿搭”。至于這種穿搭風(fēng)格是否真的與多巴胺分泌有關(guān),暫時未有科學(xué)研究提供支撐。
霍特國際商學(xué)院的營銷心理學(xué)教授馬特·約翰遜曾表示,一個人的穿著會影響到自我形象,“多巴胺負(fù)責(zé)預(yù)測他人對我們服裝的反應(yīng),并衡量我們從社交界得到的反饋。當(dāng)整體體驗是積極的,我們就會體驗到整體情緒的普遍提升” 。
另外, 網(wǎng)上的“多巴胺穿搭”多為高飽和度的顏色,本身就能給予神經(jīng)系統(tǒng)強烈的刺激。在這個意義上,“多巴胺穿搭”也有助于喚醒多巴胺的激活。
趙韶苓介紹,事實上,多巴胺負(fù)責(zé)的是獎賞回路,這種獎賞回路主要是使人選擇性地對意外的獎賞和新奇的、引人注意的事件有所反應(yīng)。當(dāng)反復(fù)給予可預(yù)測的獎賞時,其反應(yīng)就會迅速下降。
“換句話說,這樣的獎賞回路會促使人不斷追求新鮮刺激。例如,當(dāng)我們與心儀的對象一見鐘情,此時體內(nèi)的多巴胺一定處于井噴狀態(tài)。而當(dāng)相處久了之后,花前月下變成柴米油鹽,遭遇‘多年之癢’,也與多巴胺水平回落不無關(guān)系。”趙韶苓強調(diào),過度依賴多巴胺帶來的刺激感,會讓我們不斷追求更強烈的刺激,不斷抬高感受到興奮的門檻。
多巴胺必不可少但并非越多越好
既然多巴胺有助于人們獲得快樂,那還有哪些方式可以合理促進(jìn)多巴胺的分泌和吸收?趙韶苓表示,獲得多巴胺并非難事,適度的鍛煉、充足的睡眠和合理的飲食等,都能促進(jìn)多巴胺分泌?!斑\動可以促進(jìn)血液循環(huán),提高多巴胺水平,建議選擇有氧運動,如快走、跑步、游泳等;充足的睡眠也能促進(jìn)多巴胺的生成和釋放,建議每晚睡眠時間在7—8小時;另外還可以食用富含酪氨酸和維生素B_6的食物,如香蕉、奶制品、肉類等?!壁w韶苓說。
劉斌還指出,多巴胺除了能夠調(diào)節(jié)中腦回路的情緒外,還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體運動?!岸喟桶飞窠?jīng)元在基底節(jié)內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉運動,對于維持正常的運動功能非常重要。當(dāng)多巴胺水平過低時,可能會導(dǎo)致帕金森病等運動障礙疾病。”劉斌介紹,目前,已經(jīng)有相關(guān)口服多巴胺藥物用于帕金森病的臨床診療。另外多巴胺在大腦的前額葉皮層和紋狀體區(qū)域參與注意力集中和學(xué)習(xí)的過程,其水平的異??赡芘c注意力缺陷多動障礙(ADHD)和其他注意力相關(guān)疾病有關(guān)。下丘腦內(nèi)的多巴胺神經(jīng)元參與控制攝食行為,在厭食和饑餓的調(diào)節(jié)中發(fā)揮一定作用。
誠然,多巴胺在人體活動中必不可少,但并不是分泌得越多越好。過度依賴多巴胺分泌帶來的快樂,會讓人沉浸在短期需求滿足中,對學(xué)習(xí)和工作會造成不利影響。劉斌表示,如果多巴胺分泌過多,可能會導(dǎo)致不良反應(yīng),如心跳加速、血壓升高、失眠等。另外,一些神經(jīng)疾病也與異常升高的多巴胺水平有關(guān)?!皹O端情形如亨丁頓舞蹈癥,該病是多巴胺分泌過多導(dǎo)致的疾病,患者的四肢和軀干會如舞蹈般不由自主地抽動,造成日常行動不便。疾病發(fā)展到晚期,病人的生活將無法自理,失去行動能力,無法說話,容易噎到,甚至無法進(jìn)食?!眲⒈笳f。(通訊員 宋聞凱 實習(xí)記者 朱 璽)
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