“沒有全民健康，就沒有全面小康。”近年來，拉薩市大力實施全民健身國家戰(zhàn)略，不斷推進(jìn)工作創(chuàng)新，全市全民健身事業(yè)呈現(xiàn)蓬勃發(fā)展的良好局面。為積極響應(yīng)國家號召及市委、市政府的工作要求，拉薩市城關(guān)區(qū)將全民健身納入工作計劃，設(shè)立了“城關(guān)區(qū)體適能健康中心”，不僅免費(fèi)對外開放，還與國家衛(wèi)健委、中日友好醫(yī)院合作開展科研工作，引導(dǎo)市民群眾科學(xué)健身，不斷營造全民健身的積極氛圍。

　　健身房亦是高原健身科研平臺

　　城關(guān)區(qū)體適能健康中心設(shè)立在城關(guān)區(qū)政府，是一家包括體能測試、有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練及瑜伽訓(xùn)練的專業(yè)健身中心。下午6時30分左右，下了班的會員們陸陸續(xù)續(xù)來到健身房，跑步、舉啞鈴、舉杠鈴、做瑜伽……大家在健身教練的指導(dǎo)下，選擇適合自己的健身方式，每個人身上都散發(fā)著活力和積極向上的精神狀態(tài)。

　　記者了解到，城關(guān)區(qū)高原體適能健康中心與其他健身房不同，它首先是一個免費(fèi)對外開放的服務(wù)性平臺；其次，它與北京科研團(tuán)隊開展合作，為拉薩市民及援藏干部量身定制健身方案，制定高原健身的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，積極推廣科學(xué)健身文化。

　　城關(guān)區(qū)文旅局局長曲尼旺姆說：“目前我們轄區(qū)內(nèi)有很多健身房，市民的健康意識也不斷提高。但是現(xiàn)在沒有一個針對高原健身的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，所以普通市民在健身過程中也會存在一定的誤區(qū)。鑒于這個問題，我們城關(guān)區(qū)政府已經(jīng)和中日友好醫(yī)院達(dá)成了一個初步的合作意向，設(shè)立了這個高原體適能健康中心?！?/p>

　　曲尼旺姆告訴記者，目前，健身房共有會員200余人，每個會員開始健身之前，都會先進(jìn)行體測，建立健康檔案，根據(jù)體測報告制定訓(xùn)練目標(biāo)和項目，并根據(jù)身體變化不斷調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，讓廣大市民能夠合理、健康、科學(xué)地鍛煉。

　　科學(xué)健身首先建立健康評估檔案

　　章暉是北京援藏干部，目前在城關(guān)區(qū)文旅局任職。同時，他也是這家健身房的健身教練。對于健身房內(nèi)各個功能區(qū)的作用，章暉都十分熟悉。他告訴記者，在整個健身中心內(nèi)，最重要的一個區(qū)域就是體測室。因為這里不僅可以檢測身體營養(yǎng)、體脂、骨骼等各項指標(biāo)，還開通了遠(yuǎn)程視頻服務(wù)，可以邀請北京的健身專家進(jìn)行身體評估，從而制定安全有效的健身方案。

　　“我們健身房現(xiàn)在設(shè)計有體測、有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練三個功能區(qū)，體能測試區(qū)最為重要。因為準(zhǔn)備過來參與健身的人首先要通過體能測試，讓我們掌握他的身體基礎(chǔ)指標(biāo)，然后根據(jù)各項指標(biāo)和希望達(dá)成的健身目標(biāo)，提供適合他的健身方案?！闭聲熣f。

　　章暉告訴記者，由于健身房還肩負(fù)著科研的特殊任務(wù)，所以每位會員都會建立一個健康檔案，在日常的訓(xùn)練過程中，每一次的訓(xùn)練數(shù)據(jù)都會記錄到數(shù)據(jù)庫中，以便后期的跟蹤調(diào)查和科學(xué)研究。會員也可以通過掃描二維碼了解自己的身體及各項健康指標(biāo)的變化情況。

　　科學(xué)健身可以有效提升血氧飽和度

　　長期以來，對于在高原上適不適合運(yùn)動，總是存在兩種不同的聲音。有人說，高原上運(yùn)動健身對身體會產(chǎn)生損傷。也有人說，在高原上健身是非常必要的。但是這些說法都沒有真正科學(xué)的、系統(tǒng)的依據(jù)性。城關(guān)區(qū)高原體適能健康中心開放以來，根據(jù)會員們健身后產(chǎn)生的身體變化數(shù)據(jù)，北京科研團(tuán)隊已經(jīng)有了一個初步的定論。

　　“我們健身平臺與國家衛(wèi)健委的專家團(tuán)隊共同建立了科研項目，今年開始正式實施。從前期我們做的一些工作和收集到的數(shù)據(jù)來看，在高原健身，只要是科學(xué)的、合理的、適度的，能夠很好地提升我們身體的血氧飽和度。”章暉說。

　　章暉解釋道，由于拉薩海拔較高，所以人的身體常常處于缺氧狀態(tài)，血氧飽和度較低。長期在這樣的身體狀況下工作生活，對腦神經(jīng)和腦細(xì)胞會造成破壞。輕則容易產(chǎn)生記憶力減退，重則可能會造成腦細(xì)胞不可逆損傷。通過一系列的觀察及數(shù)據(jù)積累，章暉告訴記者，通過科學(xué)合理的有氧訓(xùn)練，能夠有效地提升血氧飽和度，緩解高原缺氧的現(xiàn)象。

　　周秉坤是拉薩實驗小學(xué)的北京援藏教師，在城關(guān)區(qū)高原體適能健康中心健身已經(jīng)有半年多的時間了。初來拉薩時，周秉坤有一些高原反應(yīng)的癥狀。從之前自己每天跑步到現(xiàn)在科學(xué)健身，他覺得自己的身體狀況越來越好，高原反應(yīng)的癥狀也得到了緩解。

　　“健身以來，章暉教練通過不斷地測量血氧、心率還有體重以及各項身體指標(biāo)，讓我看到通過科學(xué)安全的健身，自己的身體有了一些好的變化。我明顯感覺白天精力更加充沛，晚上睡眠質(zhì)量不斷變好。之前存在輕微的高原反應(yīng)癥狀都在逐漸好轉(zhuǎn)?！敝鼙ふf。

　　將科學(xué)健身推廣到群眾身邊

　　城關(guān)區(qū)高原體適能健康中心不僅吸引了不少城關(guān)區(qū)干部職工、援藏干部、市民群眾入會健身，還培養(yǎng)了拉薩本地的健身教練。記者了解到，從去年8月份開始，城關(guān)區(qū)高原體適能健康中心就在選拔培養(yǎng)藏族教練，今年還會針對轄區(qū)內(nèi)51個社區(qū)的工作人員進(jìn)行培訓(xùn)，將科學(xué)健身推廣到群眾身邊。

　　曲尼旺姆說：“目前，我們已經(jīng)把‘全民健身’納入到我們的工作計劃中來。高原體適能健康中心不僅是一個市民群眾健身健康的地點，下一步，將會成為城關(guān)區(qū)基層公共文化服務(wù)中心人員的培訓(xùn)基地。通過對基層人員的培訓(xùn)，把健康知識普及到各個社區(qū)、村（居），讓每位市民都能樹立科學(xué)健身的理念?！?/p>