格桑次仁細(xì)心觀察扎西次仁訓(xùn)練情況。 圖由格桑次仁提供

　　如今，西藏中長跑這把田徑火炬由扎西次仁接力。在格桑次仁眼里，扎西次仁雖不是天賦異稟，但一定是肯吃苦、肯下功夫的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。就像2月25日扎西次仁打破半馬國家紀(jì)錄。1小時(shí)1分57秒這個(gè)成績，師徒倆早已約定好了，格桑次仁相信，自己帶的“兵”有這個(gè)實(shí)力。

　　每天早晨6點(diǎn)，格桑次仁準(zhǔn)時(shí)在樓下等待運(yùn)動(dòng)員，跟著他們進(jìn)行10至15公里的長跑訓(xùn)練，他在場邊緊盯運(yùn)動(dòng)員，一聲聲提醒，督促運(yùn)動(dòng)員調(diào)整狀態(tài)。無論季節(jié)更替、天氣變幻，他們的訓(xùn)練日常從未改變。這是格桑次仁堅(jiān)持了31年的習(xí)慣，得益于這樣風(fēng)雨無阻的訓(xùn)練模式，西藏中長跑隊(duì)的成績有了顯著提高。

　　“在強(qiáng)手如云的競技場上，運(yùn)動(dòng)員的意志至關(guān)重要?！备裆４稳矢嬖V記者，面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手，不能瞻前顧后、畏首畏尾，要時(shí)刻保持自信，才能跑出更快的速度，獲得更好的成績。

　　如今，西藏中長跑隊(duì)像是茁壯成長的獵豹，在田徑場留下鮮艷的腳印。“西藏近幾年的中長跑發(fā)展有了顯著進(jìn)步，最直觀的就是比賽場次多了，我們運(yùn)動(dòng)員的成績提高了，隊(duì)伍整體水平也有很大提升?！备裆４稳氏Ｍ鞑刂虚L跑競技水平能進(jìn)一步提高，運(yùn)動(dòng)員能站上更高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，“當(dāng)前，急需建立后備人才庫，把運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)抓起來，繼續(xù)培養(yǎng)好苗子，為西藏中長跑隊(duì)注入新鮮的血液。這樣，西藏中長跑隊(duì)就能一直向前發(fā)展?！?/p>

　　今年，格桑次仁要帶著扎西次仁和其他隊(duì)員參加多場賽事，3000米障礙作為扎西次仁的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，格桑次仁希望扎西次仁能再次刷新紀(jì)錄。同時(shí)，對(duì)于即將到來的第十五屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)積分賽，格桑次仁也對(duì)運(yùn)動(dòng)員們寄予厚望：“這場賽事關(guān)系到他們能否參加明年全國運(yùn)動(dòng)會(huì)，我相信這些孩子們?！?/p>

　　格桑次仁：在高原培養(yǎng)更多的田徑運(yùn)動(dòng)員

　　31年前，西藏田徑運(yùn)動(dòng)員格桑次仁正式退役，開始擔(dān)任西藏中長跑隊(duì)主教練。在他的執(zhí)教生涯里，西藏中長跑競技水平從全國倒數(shù)逐漸提升到全國上游，越來越多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員開始嶄露頭角。31年來，格桑次仁堅(jiān)守一線，為西藏田徑事業(yè)作出不懈努力，力爭讓西藏的中長跑運(yùn)動(dòng)員走向全國、走向世界……

　　因熱愛留在田徑場 見證西藏中長跑跨越發(fā)展

　　1小時(shí)1分57秒！2024年2月25日，我區(qū)中長跑運(yùn)動(dòng)員扎西次仁打破了半程馬拉松國家紀(jì)錄，成為西藏第一個(gè)刷新國內(nèi)半程馬拉松紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員。教練格桑次仁在終點(diǎn)給他獻(xiàn)上哈達(dá)，“好樣的！你做到了，非常棒！我們完成了既定目標(biāo)！”師徒倆激動(dòng)地相擁在一起。

　　“從2018年3月開始參加比賽到現(xiàn)在，扎西次仁獲得了大大小小100多枚獎(jiǎng)牌，不夸張哦?！闭f起扎西次仁，格桑次仁豎起大拇指。

　　3月19日早上6點(diǎn)，在林芝高原訓(xùn)練基地，今年59歲的格桑次仁像往常一樣，帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員們走進(jìn)田徑場開始訓(xùn)練。“68秒，快了！”“73秒，慢了！”“扎西次仁注意節(jié)奏，把頭抬起來，擺手臂。”場邊的格桑次仁認(rèn)真記錄著隊(duì)員們的速度和身體狀態(tài)。此時(shí)，天還未亮，格桑次仁的聲音回蕩在整個(gè)田徑場，提醒著場上運(yùn)動(dòng)員保持狀態(tài)。

　　上午9時(shí)許，格桑次仁結(jié)束帶隊(duì)訓(xùn)練后回到基地，開始分析上午的訓(xùn)練數(shù)據(jù)。稍作調(diào)整后，他向記者介紹起了西藏中長跑隊(duì)的情況。從上世紀(jì)80年代至今，西藏中長跑項(xiàng)目經(jīng)歷了四個(gè)發(fā)展階段。20世紀(jì)80年代，西藏田徑（中長跑）成績?cè)谌珖拥箶?shù)；90年代仍處在中下水平；21世紀(jì)開始，我區(qū)青少年田徑（中長跑）成績逐步提高至中上水平；2015年后，西藏中長跑水平達(dá)到全國上游，越來越多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員開始嶄露頭角。這些年，以多布杰、扎西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等運(yùn)動(dòng)員為代表的西藏中長跑隊(duì)伍頗受關(guān)注。他們?cè)趪鴥?nèi)各項(xiàng)賽事中嶄露頭角，取得較好成績，讓越來越多的人看到了西藏中長跑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力。

　　1965年，格桑次仁出生在山南。運(yùn)動(dòng)員時(shí)代，他有著令人矚目的成績。退役后，他依舊選擇留在田徑場，擔(dān)任西藏中長跑隊(duì)的主教練?！拔沂且驘釔圩哌M(jìn)田徑場，并留在田徑場。希望在我有生之年里能一直做著喜歡的工作。”回首31年教練生涯，格桑次仁把大半輩子的心血都灑在了田徑場和運(yùn)動(dòng)員身上，希望能培養(yǎng)出更多的冠軍。

　　遠(yuǎn)赴非洲“取經(jīng)”7年 為每名運(yùn)動(dòng)員定制訓(xùn)練計(jì)劃

　　回首這些年的成績，格桑次仁感慨萬千。自2013年起，西藏中長跑隊(duì)每年都會(huì)選派優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員前往埃塞俄比亞和肯尼亞等田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的國家學(xué)習(xí)訓(xùn)練。

　　格桑次仁說，受益于國家體育總局田徑耐力項(xiàng)目高原人才開發(fā)計(jì)劃。在非洲，西藏中長跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了長達(dá)7年的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)、訓(xùn)練技巧和抗壓能力等各方面有了很大提升。

　　“訓(xùn)練伙伴里，包括男子5000米和10000米世界紀(jì)錄保持者凱內(nèi)尼薩·貝克勒，以及后來的多哈世錦賽男子馬拉松冠軍勒利薩·德西薩等世界頂尖跑者，于我們的運(yùn)動(dòng)員而言，這是千載難逢的機(jī)會(huì)?！备裆４稳收f，“尤其是世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員帶來的訓(xùn)練氛圍，能感染每一位運(yùn)動(dòng)員，讓他們時(shí)刻牢記，即使你優(yōu)秀，但還有更多人不僅優(yōu)秀還努力，所以你不能停下前進(jìn)的腳步。”

　　2017年第十三屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)，西藏中長跑運(yùn)動(dòng)員多布杰以28分26秒86的成績勇奪男子10000米金牌?！坝行┤藭?huì)說，這可能就是天賦吧！”格桑次仁說，除了天賦，更多的是百戰(zhàn)百練，“是日夜拼搏和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，才成就了一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員?！?/p>

　　然而，在2019年的多哈世錦賽和上海國際馬拉松賽，多布杰均中途退賽，原因幾乎如出一轍：涼水降溫后腸胃不適。在酷熱難耐的多哈尤為明顯。原先在終點(diǎn)等候佳音的格桑次仁，整理好思緒帶著多布杰離開賽場，前往醫(yī)院檢查，好在檢查結(jié)果沒有大問題。

　　古人云：勝敗乃兵家常事。但在格桑次仁的理念里，運(yùn)動(dòng)員如果中途退賽或失敗，那就需要改變策略，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，重新出發(fā)。多年來，他一直堅(jiān)信“因材施教”，在日復(fù)一日的訓(xùn)練情況登記和運(yùn)動(dòng)員發(fā)展趨勢(shì)分析中，格桑次仁不斷發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員的閃光點(diǎn)，為每名運(yùn)動(dòng)員制定獨(dú)一無二的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　回到西藏后，格桑次仁從飲食搭配入手，開始為多布杰制定新的訓(xùn)練計(jì)劃?！?8天里，我親自為多布杰準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的飯菜，并重新調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，每分每秒都在觀察多布杰的身體狀況和訓(xùn)練情況?！备裆４稳收f。

　　有了多哈的教訓(xùn)，格桑次仁越來越注重科學(xué)訓(xùn)練方式和營養(yǎng)攝入，為做好運(yùn)動(dòng)隊(duì)保障工作，區(qū)競體中心高薪聘請(qǐng)營養(yǎng)師隨隊(duì)負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員飲食。

　　記者手記

　　格桑次仁教練與我的父親年齡相仿，采訪中，我真切地認(rèn)識(shí)到了他性格中迥異的“兩面”——訓(xùn)練時(shí)，他在賽場上“怒吼”，雷厲風(fēng)行；訓(xùn)練結(jié)束后，他又秒變慈祥的父親，和運(yùn)動(dòng)員輕聲細(xì)語地聊天。

　　每一天，格桑次仁都會(huì)詳細(xì)記錄、分析運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，試圖找到訓(xùn)練規(guī)律和科學(xué)依據(jù)。功夫不負(fù)有心人，十幾年下來，格桑次仁還真總結(jié)出了每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練“指南”。

　　格桑次仁有一個(gè)女兒。與父親專注體育不同，女兒喜歡旅行，增長見識(shí)。作為父親，格桑次仁常覺虧欠女兒，因?yàn)楣ぷ?，女兒自幼便少了父親的陪伴，但他也相信，女兒比任何人都支持自己，希望他能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

　　人生的前半場，格桑次仁在田徑場上發(fā)光發(fā)熱，如今他已年近六旬。60歲對(duì)大部分人來說，是終于可以退休、享受晚年的時(shí)刻。但對(duì)格桑次仁來說，60歲還可以繼續(xù)留在田徑場、繼續(xù)帶隊(duì)訓(xùn)練。過去的31年，他和一批又一批年輕的運(yùn)動(dòng)員們雙向奔赴；未來，他想繼續(xù)熱愛的事業(yè)，守護(hù)著西藏中長跑隊(duì)跑得越來越穩(wěn)、越來越遠(yuǎn)。