高原作戰(zhàn)，自古以來就是部隊訓練的一大難題。初上高原的戰(zhàn)士們怎樣快速征服高原？高寒缺氧條件下又該如何訓練？下面跟隨我們的記者，一起克服高原難題，強身健體。

　　記者來到了海拔4390米、整個川藏線上海拔最高的一個兵站，在這里行走相當于常人在內(nèi)地要負重26公斤的物資。在高原上，一過立秋，氣溫驟降，就會引發(fā)非常多的疾病隱患。所以記者剛剛和戰(zhàn)士們做了一套抗缺氧操，動作非常簡單易學，據(jù)說它能夠提高人體對抗高原的反應(yīng)以及抗缺氧的能力。

　　很多人都認為上高原應(yīng)該少運動，因為運動會增加耗氧量，所以記者向班長請教了一下，讓他告訴我們應(yīng)該怎么樣正確訓練？

　　川藏兵站部胡永紅介紹：“首先大部分人初上高原，身體機能各方面，比如心臟這些都不適應(yīng)高原的氣候，提前做抗缺氧操有利于適應(yīng)高原的環(huán)境。一兩周之后，你可以慢慢適應(yīng)去訓練，主要是心肺功能的訓練，平時我們也會進行水中憋氣來提高肺活量。日常我們也會注意改善自己的生活習慣，比如用腹式呼吸可以改善缺氧狀態(tài)?！?/p>

　　從“適應(yīng)高原”到“適合高原”再到“適用高原”，對初上高原的新戰(zhàn)友，前期軍體訓練大體可以分為三個階段，先做一些提高心肺功能的訓練，減少高原反應(yīng)的出現(xiàn)，再找到適合自己的訓練方法，最后安排挑戰(zhàn)性的體能訓練。這樣科學地循序漸進地訓練，就能適應(yīng)高原環(huán)境，也能激發(fā)自己的潛能。

　　視頻：兩路上高原——川藏青藏公路建成通車70周年 樟木邊防連：跟著官兵去巡邏來源：央視網(wǎng)

　　樟木邊防連：跟著官兵去巡邏

　　坐落在群山中的樟木是西藏日喀則的一個邊陲小鎮(zhèn)，藏語意為“山邊邊”，西藏軍區(qū)某邊防團樟木邊防連就駐守在這里。接下來，跟隨邊防官兵一起踏上這段獨特的巡邏路。

　　吃過早飯，巡邏分隊立即整裝出發(fā)。按計劃，今天戰(zhàn)士們的任務(wù)是前往54號界樁所處地域進行巡邏，這是連隊在中尼邊境線上路途最遠、海拔高差最大的一條巡邏路。亞熱帶雨林氣候使得這里林木茂密、道路濕滑。巡邏車沿山間小道盤旋向上，受泥石流、塌方等自然災(zāi)害影響，接下來近十公里的山路，車輛難以通行，戰(zhàn)士們便徒步前行。

　　原始森林里并沒有路，戰(zhàn)士們只能靠自己的經(jīng)驗和記憶行走。經(jīng)過3小時的艱難跋涉，巡邏分隊終于抵達了54號界樁。身前是界樁，身后是祖國，新兵馬金虎接過老班長手中的筆，莊嚴地為界樁描紅。

　　西藏軍區(qū)某邊防團樟木邊防連馬金虎稱：“站在54號界樁前，我深刻地感受到肩上的責任和使命。我一定傳承好連隊傳統(tǒng)，做一名‘兩路’精神的新傳人。”

　　西藏軍區(qū)某邊防團樟木邊防連李正雄稱：“樟木不僅僅是一個地理位置，它是國家的邊界，是我們祖國領(lǐng)土不可分割的一部分。作為‘兩路’精神的繼承者，我們一定堅守在最前沿，保護好人民群眾的生命財產(chǎn)，維護好邊境地區(qū)安寧與穩(wěn)定?！?/p>