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冬至將至,養(yǎng)生最重調(diào)養(yǎng)心神

發(fā)布時(shí)間:2022-12-22 11:06:00來源: 北京日?qǐng)?bào)

  12月22日是冬至節(jié)氣。我國民間素有“冬至大如年”的說法,常見的民俗有祭祖、吃餃子、吃湯圓。這一天,北半球迎來白晝最短、黑夜最長的一天,此后自然界的陽氣會(huì)回升,萬物重新萌發(fā)生機(jī)。廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒:冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生,最應(yīng)該重視的是調(diào)養(yǎng)心神。

  趙昕說,這個(gè)時(shí)節(jié),除了保持心情恬淡、心態(tài)樂觀、不胡思亂想以外,還建議大家減少勞力、勞神,避免熬夜,多讀書、散步、睡眠以幫助獲得良好的精神狀態(tài)。

  趙昕列出冬至?xí)r節(jié)的“養(yǎng)生食譜”。建議食用卷心菜:卷心菜性味甘平,有清熱利濕的功能,維生素C含量是番茄的3倍,含有非常豐富的電解質(zhì),還含有一定量的維生素U,能夠保護(hù)胃腸道黏膜,是非常適合保健食用的蔬菜。建議使用山楂:山楂性味酸甘溫,能夠消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂,對(duì)輔助消化油膩肉食、降低血脂有較明顯的作用,冬至食用可以非常好地保健消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。

  此外,趙昕提醒:冬至?xí)r令需要忌口強(qiáng)刺激性味道的食物,如辣椒、白酒烈酒、味腥的海鮮等,“這類不健康的食品能夠一定程度地影響精神情志,間接地影響機(jī)體免疫力?!保▽O樂琪)

(責(zé)編:李雨潼)

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