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專家建議:立夏時節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)心

發(fā)布時間:2023-05-06 09:51:00來源: 北京日報

  5月6日是立夏節(jié)氣。立夏是夏天的開始,此時天地間的陽氣進(jìn)入旺盛階段,我國部分地區(qū)有嘗“三新”、吃蛋、稱人等習(xí)俗。廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒,立夏時節(jié)要注意寧心養(yǎng)心。

  趙昕介紹,《素問·六節(jié)藏象論》中提到:“心者,生之本,神之變也。其華在面,其陽在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣。”中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通,立夏時節(jié)人體的代謝逐漸加快,因此這時候人們常出現(xiàn)煩躁、倦怠感,趙昕建議人們應(yīng)當(dāng)多加注意對心臟、心理兩方面的調(diào)節(jié)保護(hù),“以靜態(tài)拉伸、收縮為主的運動尤其適合在此時進(jìn)行,如打太極拳、練太極劍、散步、河邊慢跑等?!绷硗廒w昕提醒,“汗為心之液”,立夏期間不可過度運動致過度出汗,運動后應(yīng)多飲溫水以保護(hù)心臟。

  趙昕建議此時多食雞蛋?!八自捳f,吃了立夏蛋,石頭能踩爛。中醫(yī)認(rèn)為雞蛋,尤其是雞蛋黃是非常良好的補益品?!彼f,雞蛋擁有除了維生素C以外幾乎最全面、最優(yōu)比例的人體所需營養(yǎng)元素,因此立夏時令吃蛋又被稱為“補夏”。

  同時,夏日應(yīng)盡量避免食用生冷海鮮、油膩、質(zhì)黏等容易助濕礙胃的食物,“肉食、河鮮在夏季更容易滋生有害寄生蟲,食用時也要格外注意?!保▽O樂琪)

(責(zé)編:李雅妮)

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