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孩子“開學焦慮”怎么辦?專家支招這樣應(yīng)對

發(fā)布時間:2023-08-29 10:10:00來源: 人民網(wǎng)

  即將迎來新學期,部分孩子出現(xiàn)了“開學焦慮”。哈爾濱市第一??漆t(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,“開學焦慮”是對孩子們在開學時間節(jié)點附近出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒現(xiàn)象的一種通俗說法。從一個比較輕松的狀態(tài)進入一個比較緊張的狀態(tài),孩子們或多或少都會存在一定的焦慮和抑郁情緒。

  徐昭媛表示,如果在開學前后,孩子出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、容易發(fā)脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠,或者有頭痛、胃痛等身體不適,那家長可能需要關(guān)注一下孩子是否出現(xiàn)了“開學焦慮”。孩子在開學這段時間出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒是很正常的,家長不用過度緊張。對于大多數(shù)孩子來說,這種狀態(tài)通常會隨著孩子對學校學習、生活的適應(yīng)而慢慢消失。

  如何應(yīng)對孩子“開學焦慮”?徐昭媛建議,家長要做到不焦慮。當家長不斷和孩子強調(diào)“開學了,要收心了,新學期要更努力”時,反映出的恰是自己內(nèi)心的擔憂。而這些緊張、擔憂會影響孩子,使孩子對開學產(chǎn)生逃避甚至抗拒。因此,家長要注意自己的情緒,有意識地調(diào)整心態(tài)。

  另外,作為父母,要允許孩子充分表達自己的情緒,并做到“同理式傾聽”。要知道,一個人能把煩惱說出來,本身就是一種焦慮的釋放。同時,家長要克制自己想說教孩子的沖動,讓孩子說,然后對孩子表示理解。這個理解是感同身受的理解,而非講些不痛不癢的客套話。

  “規(guī)律的作息對孩子適應(yīng)新學期通常很有幫助。”徐昭媛建議家長幫助孩子逐步調(diào)整生活節(jié)奏,引導孩子按照平時上學的時間作息。同時,減少娛樂,逐漸增加學習時間,讓孩子從假期浮躁的狀態(tài)中靜下來,更好地進入學習狀態(tài)。

  徐昭媛提示,對于“開學焦慮”反應(yīng)強度大的孩子,家長要高度重視。對于既往就存在類似狀況,甚至曾經(jīng)患有焦慮癥或抑郁癥的孩子,要及時就醫(yī)。(閆妍 陳子源)

(責編:李雅妮)

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