聲帶受損,還會誘發(fā)慢性咽炎……清嗓子竟然有這么大的危害
你身邊有沒有這樣的人,每次開口說話之前,總要先發(fā)出“咳咳”“哼”的清嗓子聲音,仿佛這是必須的儀式。甚至有時即使不說話,也要時不時清清嗓子,仿佛已經(jīng)形成了習(xí)慣。但殊不知,頻繁清嗓其實對嗓子會有損害。
那么為什么會清嗓子?清嗓子有哪些危害?如何避免清嗓呢?今天就來好好了解一下。
01 為何會頻繁清嗓子?
1. 緊張
比如面試、公開演講時,由于緊張和壓力,可能會不自覺地清嗓,松弛喉部肌肉以緩解焦慮。
有研究發(fā)現(xiàn)兒童的頻頻清嗓行為在情緒緊張時會加劇,在精神集中時減少,學(xué)??謶职Y、對成績的認(rèn)知性壓力等都會加劇頻頻清嗓行為。
2. 外部環(huán)境影響
霧霾、飛絮、粉塵油煙會使空氣中含有大顆粒物質(zhì),這會對人體的呼吸道產(chǎn)生刺激和傷害,進而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛感。
3. 不良的生活習(xí)慣
飲水過少、吸煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣都會誘發(fā)喉嚨不適。
飲水過少會導(dǎo)致喉嚨黏膜缺水,喉嚨黏液分泌減少,從而導(dǎo)致喉嚨干燥和不適。煙草中含有許多有害物質(zhì),如尼古丁、苯、甲醛等,這些有害物質(zhì)會對喉嚨黏膜造成損害,引起喉嚨炎和喉嚨不適等癥狀。
喝酒會引起喉嚨黏膜的炎癥,從而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛等癥狀。
長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降,從而容易引起各種疾病,包括喉嚨炎、喉嚨干燥等。
4. 咽喉部疾病
當(dāng)患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等會導(dǎo)致咽部分泌失調(diào),這時就會通過清嗓來緩解不適。
由于咽喉部炎癥的持續(xù)存在,或粘膜表面出現(xiàn)分泌物附著,會造成人體的不適感。人體通過“清嗓”動作排除這些“異物”,減輕不適感。
5. 急慢性鼻炎、急慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎
由于鼻腔分泌物過多,部分向后流到咽喉部。少量的分泌物可能會隨著我們的飲水、進食等動作不自覺地下咽。但仍有分泌物會刺激咽喉部粘膜造成不適感,從而產(chǎn)生更多的分泌物,人體通過“清嗓”動作排除分泌物。
02 清嗓子有這 3 個危害!
正常情況下,我們發(fā)聲時兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂變窄、甚至幾乎關(guān)閉,從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶,引起振動,在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下,使聲門裂受到有規(guī)律性的控制,喉部發(fā)出的聲音為基音,受咽、口、鼻、鼻竇、氣管和肺的共鳴作用而增強和使之發(fā)生變化,成為聽到的聲音。
而做清嗓這個動作時,會在瞬間使聲帶拉緊,呼吸道內(nèi)外的氣流還會猛烈地振動聲帶,從而使之受損,不僅會讓喉嚨變得更加干癢,還會誘發(fā)慢性咽炎等疾病。
1. 損傷聲帶
氣流猛烈地震動聲帶,氣流猛烈地震動聲帶,可造成損傷,加重聲帶不適,造成嗓音沙啞。
2. 引發(fā)聲帶疾病
清嗓時,氣流會沖擊聲帶,若造成聲帶充血、水腫,就會引發(fā)聲帶小結(jié)或聲帶息肉,嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致急性、慢性咽炎。
3. 傷害咽喉黏膜
反復(fù)清嗓會使咽喉表面附著的一層起保護作用的分泌物受損,咽喉黏膜受到傷害,易導(dǎo)致急性、慢性咽炎。
03 如何避免頻繁清嗓子?
為了避免頻繁清嗓,我們需要更加愛護自己的嗓子。那么,如何才能做到呢?下面就來介紹一些方法:
1. 可以立刻喝一大口水,并慢慢咽下,盡量選擇溫水,遠離熱水或冰水。
2. 用反復(fù)吞咽的動作、做伸舌來緩解不適,或通過呵氣動作來代替清嗓。
3. 佩戴口罩。口罩可以過濾空氣中的灰塵、病毒和細(xì)菌等,從而減少對呼吸道的刺激。到空氣污染嚴(yán)重的場所(如粉塵、汽車尾氣、霧霾、香煙煙霧等嚴(yán)重的地方),或者柳絮花粉飛揚的季節(jié),一定要戴好口罩。
4. 平日盡量使用鼻子呼吸,有些人有使用口呼吸的習(xí)慣,但經(jīng)常張嘴呼吸容易使粉塵、冷空氣等直接刺激咽喉,誘發(fā)咽炎發(fā)生。
5. 當(dāng)清嗓動作過于頻繁,持續(xù)存在,甚至逐漸加重,并伴有咽喉部的其他異常感覺,如進食不順,言語不清,疼痛等,就應(yīng)及時就診。首選耳鼻喉科為就診科室,通過電子鼻咽喉鏡,可以清楚地了解鼻腔、咽腔、喉腔及大氣管的情況,對反復(fù)“清嗓”做出適當(dāng)?shù)脑\斷和治療。
版權(quán)聲明:凡注明“來源:中國西藏網(wǎng)”或“中國西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權(quán)歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉(zhuǎn)載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網(wǎng)和署著作者名,否則將追究相關(guān)法律責(zé)任。