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處暑吃鴨防秋燥,出伏要防“秋老虎”

發(fā)布時間:2023-09-01 09:45:00來源: 羊城晚報

  “三伏”謝幕,處暑來到。“處暑”有“暑氣至此而止”之意,然而嶺南此時暑氣未消,正是“處暑天還暑,好似秋老虎”。廣東省名中醫(yī)、江門市五邑中醫(yī)院腦病科主任石青提醒,處暑之時,要防秋乏與秋燥,注意及時補水潤燥,早睡早起。

  出伏要防“秋老虎”

  早睡早起防秋乏

  處暑是氣溫由炎熱向寒冷過度的節(jié)氣。此時早晚清涼,但中午仍高溫暴曬。由于天氣逐漸干燥,人們也容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽不適、容易疲勞等秋燥、秋乏之癥狀?!饵S帝內經》提示,秋季“天氣以急,地氣以明”,起居養(yǎng)生應“早臥早起”。

  “多睡覺,每天多睡一小時,是此時最容易執(zhí)行的養(yǎng)生方法?!笔嘀魅沃嗅t(yī)師提醒,要防秋乏,可以在午間稍睡,既能休息也可滋陰;睡醒后喝茶水以養(yǎng)腎;晚飯應少油膩,飯后可以稍事打坐、散步,盡早休息入睡,不要熬夜,以免耗損體內陽氣。

  石青提醒,盡管此時暑熱未消,但可以適當少吹空調、少開電扇,睡覺時可以開窗通風,但要注意保護臍部以防受涼。每天堅持適量鍛煉,保證充足睡眠,以保持機體免疫力。

  處暑吃鴨防秋燥

  清熱潤肺多喝水

  石青提醒,處暑期間要防秋燥,注意多喝水喝粥,多吃清熱安神食物。飲食應以滋潤、清補為主。

  民間有諺“處暑送鴨,無病各家”,處暑時節(jié)各地也有吃“處暑鴨”的習俗。石青介紹,鴨肉味甘性涼、不溫不熱。古人認為,農歷七月的鴨子最為肥美鮮嫩,肉質口感上佳,因此選一老鴨與中藥材一起燉湯,滋陰潤燥,正適合處暑。

  此外,處暑時節(jié)仍有暑氣,所謂“秋老虎”,味美多汁、口感清甜的冬瓜,富含蛋白質,正好消除暑氣,緩解秋日燥熱,讓人平安“出暑”。

  處暑前后,可經常按摩肺俞穴和關元穴。肺俞穴可清熱潤肺,有助于治療咳嗽、氣喘,以及一陣陣發(fā)熱,感覺熱自骨內向外透發(fā)而來“骨蒸潮熱”等癥狀。而關元穴則具有扶陽固脫之功效,可通過大補陽氣的方式來幫助治療脫垂類疾病,還可幫助治療小腹疼痛、尿頻、小便淋漓澀痛等癥狀。(記者 林清清 通訊員 黃金濤)

(責編:李雨潼)

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